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최근 몇 년간 건강과 체중 관리를 위한 다양한 식이요법 중간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 국내는 물론 전 세계적으로 주목받고 알고 있는 방법이죠. 간헐적 단식은 단순한 다이어트 방식을 넘어,대사 건강 증진과 노화 억제 등 다양한 잠재적 이점을 제공하는 것 역시연구를 통해 알려졌는데요. 오늘은 간헐적 단식이 무엇인지, 효능과 부작용에 이어간헐적 단식 시도하는 법도 알아볼게요!*** 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식사 방식입니다. 전통적인 다이어트처럼 ‘무엇을 먹을지’에 초점을 맞추기보다는 ‘언제 먹을지’에 중심을 둡니다. 의학적으로 보면 단식 중에는 인슐린 수치가 낮아지며, 저장된 체지방이 에너지원으로 전환됩니다. 이 과정에..

불면증, 정말 별거 아닌 거 같지만현대사회에 있어 굉장히 치명적인 질환 중 하나입니다. 삶의 질을 떨어뜨리는데아주 악랄한 영향을 끼치죠. 오늘은 불면증이 정확히 무엇인지, 원인이 어떻게 되는지내가 정말 불면증인지 자가진단 하는 법까지한번 살펴보겠습니다. 1. 불면증이란 무엇인가? 불면증은 잠들기 어렵거나, 잠을 유지하기 힘들며, 깊은 수면을 취하지 못해 낮 동안 피로나 집중력 저하를 유발하는 수면 장애입니다. 단순히 '잠을 못 잤다'는 일시적인 현상과는 다르게, 불면증은 반복적이고 지속적인 양상으로 나타나 일상생활의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. - 세계보건기구(WHO)와 미국수면의학회(AASM)에 따르면, 불면증은 다음 세 가지 핵심 증상을 포함하고 있어요.잠드는 데 지나치게 오랜 시간이 걸린다...

과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한대표적인 자연의 건강식품입니다. 하지만 모든 과일이 건강에 긍정적인 영향을 주는 것은 아니죠.특히 당뇨병이 있거나 혈당 관리가 필요한 분들은 과일 선택에 주의가 필요합니다. 오늘은 주의할 필요가 있는 과일들에 대해 살펴볼게요. *** 과일은 건강에 좋다면서? "혈당과 과일" , 어떤 관계가 있을까? 우선 혈당은 혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 뜻하는데요, 음식을 먹으면 탄수화물이 소화 과정을 거쳐 포도당으로 전환되고, 이 포도당이 혈액 속으로 흡수되면서 혈당이 올라가게 됩니다. 이는 우리 몸이 에너지를 얻는 아주아주 자연스러운 과정입니다. 그러나 혈당이 너무 빠르게 상승하거나 장시간 높은 상태로 유지되면 인슐린 저항성, 제2형 당뇨병, 심혈관 질환 등의 건강 ..

대한민국은 세계적으로 위암 발생률이 높은 나라 중 하나입니다.건강검진을 통해 조기에 발견하면 생존율이 높지만,상당수는 특별한 자각 증상 없이 진행되기 때문에 뒤늦게 알아차리는 경우도 적지 않죠. 오늘은 위암이 어떤 질환인지, 무엇이 원인이 되는지, 몸이 보내는 위험 신호는 무엇인지,그리고 어떻게 예방할 수 있는지를 알아보겠습니다. *** 위암이란? 위암은 위 점막 세포에서 발생하는 악성 종양입니다. 위는 음식물을 일시적으로 저장하고 소화를 돕는 기관으로, 위벽은 점막, 점막하층, 근육층, 장막 등의 구조로 이루어져 있는데요. 위암은 주로 점막층에서 시작하여 점차 깊은 층으로 침범하며, 림프절이나 간, 복막, 폐 등 다른 장기로 전이되기도 합니다. 특히 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 정기적인 검진을 받지 ..

*** 후비루란? 후비루(Postnasal Drip)는 코에서 생성된 점액이 목 뒤쪽으로 흘러내리는 증상을 가리킵니다. 정상적인 경우에도 코에서는 점액이 분비되지만, 과도하게 점액이 생성되거나 배출이 원활하지 않으면 후비루 증상이 나타날 수 있습니다. 이로 인해 목의 불편감, 기침, 가래 등의 증상이 함께 나타날 수 있어요. *** 후비루의 원인 알레르기성 비염: 꽃가루, 먼지, 동물의 털 등 알레르기 유발 물질에 노출되면 코 점막이 자극을 받아 과도한 점액이 생성됩니다. 특히 봄철의 꽃가루 및 미세먼지가 원인이 되는 경우가 많습니다.감기 및 상기도 감염: 감기나 독감 등의 바이러스 감염으로 인해 점액 분비가 증가하고, 점액이 목 뒤로 흘러내리면서 후비루 증상이 나타날 수 있습니다.축농증(부비동염): ..

우리 몸에서 간은 해독 작용을 담당하고, 영양소를 분해하고 저장하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 '침묵의 장기'라고 할 정도로간이 망가져 갈 때는 아무런 증상이 없는데요,굉장히 심각한 상황이 돼서야증상이 체감되기에 평소에도 관리하는 것이 중요합니다. 오늘은 간 건강에 이로운 다섯 가지 식품들이왜 좋은지? 에 대해 살펴보겠습니다. 1. 도라지 – 간 해독과 면역력 강화 도라지에는 사포닌이라는 성분이 풍부하게 들어 있어 간이 해독 작용을 잘하도록 도와줍니다. 사포닌은 간에서 독소를 제거하는 기능을 촉진하며, 알코올 분해를 돕기 때문에 음주 후 간 기능 보호에 효과적입니다. 또한 도라지는 기관지 건강에도 유익하여, 간과 폐의 기능을 동시에 개선하는 역할을 합니다. 특히 도라지에 포함된 플라보노이드 성분은..

유방암은 여성에게 가장 흔하게 발생하는 암 중 하나이며, 조기에 발견하면 치료 성공률이 높아집니다.오늘은 유방암의 원인, 증상, 진단 방법, 치료법 그리고 예방 방법에 대해 살펴볼게요. 1. 유방암이란? 유방암은 유방 조직에서 비정상적인 세포가 빠르게 성장하는 질환입니다. 주로 젖을 운반하는 관(유관)이나 젖을 만드는 조직(소엽)에서 시작됩니다. 초기에는 특별한 증상이 없을 수 있지만, 진행되면 주변 조직으로 퍼질 수 있습니다. 2. 유방암의 주요 원인 유전적 요인: 가족 중 유방암 환자가 있거나, BRCA1, BRCA2 유전자 돌연변이가 있을 경우 유방암 위험이 높아집니다.호르몬 요인: 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론에 오래 노출될 경우 유방암 발생 확률이 올라갑니다.생활 습관 요인: 흡연, 과..

봄철에는 꽃가루 알레르기로 인해 불편함을 겪는 사람들이 많습니다.이전 회사의 저희 차장님이 딱 그랬거든요. 꽃피기 시작하면 꽃가루 알레르기로 인해하루 종일 콧물이 났던 모습이 선명합니다. ㅋㅋ ㅠ 이러한 꽃가루 알레르기는 단순히 코를 풀어야 하는 불편감을 넘어서일상생활의 만족도를 크게 떨어뜨리기에, 원인과 증상을 정확히 파악해야 합니다. 오늘은 꽃가루 알레르기가 무엇인지원인과 증상, 그리고 대처 방법에 대해 살펴볼게요!1. 꽃가루 알레르기란? 꽃가루 알레르기는 꽃가루에 포함된 알레르기 유발 물질이 면역 시스템에 과민 반응을 일으켜 발생하는 질환입니다. 즉, 몸이 꽃가루를 해로운 물질로 잘못 인식하고 이를 공격하려고 할 때 다양한 증상이 나타나는 것입니다. 꽃가루는 공기 중에 떠다니는 아주 작은 입자여서..