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안녕하세요!오늘은 색깔별로 음식의 효능에 대해 소개해드리려고 해요.각 색깔이 우리 몸에 어떤 도움을 주는지 알아보면서, 건강한 식단을 구성해 보세요! 레드 - 면역력토마토: 토마토에는 라이코펜이라는 항산화 성분이 풍부해 면역력을 높여줘요. 감염에 강해지고, 전반적인 건강에 도움을 줘요.고추: 고추의 캡사이신은 혈액 순환을 촉진하고 면역 체계를 강화시켜요. 특히 감기 예방에 좋아요.사과: 사과는 비타민 C와 폴리페놀이 풍부해 면역력을 키우는 데 도움을 줘요. 꾸준히 먹으면 감기에도 강해져요.딸기: 딸기에는 비타민 C가 많이 들어 있어서 감기 예방과 면역력 증진에 큰 효과가 있어요. 오렌지 - 활력당근: 당근의 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 변환되어 활력을 주고 피로를 풀어줘요.귤: 귤은 비타민 C가 풍..

질병에 걸리지 않기 위한첫 번째 조건, 면역력 게다가 현재코로나 시대에 살고 있는 우리는면역력이 얼마나 중요한지 몸소 체감하고 있는데요.  하지만 면역력을 높이려면어떻게 해야할까요? 값비싼 홍삼 사 먹기?매일 2~3시간 운동? 물론 하면 좋지만,우리 일상생활 속에서도충분히 면역력을 증진시키는 방법들이있습니다.위장에 부담 주기 X, 차가운 음식 피하기 차가운 음식은 위나 장의 기능을 저하시키는데요. 특히 기상 직후에 먹는 차가운 음식은 장의 기능을 많이 떨어뜨리니 피해 주시는 게 좋습니다. 따듯한 물에 반신욕 or 족욕하기 체온보다 조금 높은 36~40℃의 따뜻한 물에서15~20분 정도 반신욕, 족욕을 하면 몸속 노폐물 제거에 효과적입니다. 또한 따뜻한 물로 인해 몸 곳곳에 건강한 혈액이 순환 할 수 있도..

지속되고 있는 코로나 시대에많은 분들의 심신이 지쳐가고 있습니다.  면역력이 떨어지면 코로나 19의 감염 확률이증가하게 되는데요. 면역력이 낮은 상태에 감염까지 된다면증상이 심할 수도 있습니다. 게다가 외출을 자제하다 보니집에만 있게 되고, 배달음식의 증가와신체활동 수의 저하로 인해 급속도로 살이 찌는,일명 '확찐자' 라는 말이 생길 정도로 체중이 증가되는 일도 생기는데요. 감염의 위험 때문에바깥에서의 음주를 즐기기 힘들어져서집에서 혼술을 하는 경우도많아졌죠. 밖이던 안이던술 한잔 하고 나면다음날 어김없이 찾아오는 숙취  코로나 시대에 살고 있는 현대인들은이렇게 많은 부분에서기존의 생활이 상당히 제한된 채또 하루를 열심히 살아가고 있습니다.이럴 때일수록몸을 잘 챙겨야 하는데요. 좋은 식습관은느리지만 몸을..