왜 이리 지치고 힘들지..? 이미 '번아웃 증후군'에 걸리셨습니다.

 

 

너무나 익숙한 짤방.

 

바로 유명 만화

'내일의 조'의 명장면인데요.

 

농담 반 진담 반으로

 

어떠한 일에 최선을 다한

자신의 모습을 표현하는 용도로

많이 쓰이고 있습니다.

 

 

여기서

'하얗게 불태웠어'라는 말을

주목할 필요가 있는데요

 

 

열정을 다해 무언가에 집중한 결과

 

 

아무것도 남지 않고 지쳐버린 상태라고

할 수 있겠는데요.

 

특히 정신적인 에너지가 고갈된 상태,

 

이를 '번아웃 증후군'

이라고 할 수 있습니다.

 

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번아웃 증후군 이란

 

 

어떤 직무를 맡는 중

극심한 육체적/정신적 피로를 느끼고

직무에서 오는 열정과 성취감을 잃어버리는 증상이라고 할 수 있습니다.

 

정신적 탈진이라 생각하면 편한데요.

 

원래는 사회복지사, 간호사 등의

감정 노동자들을 대상으로 시작한 연구 단어였지만,

 

2010년 이후로는

직장인이 흔히 느낄 수 있는

업무능력 및 열정의 약화를 설명하는

신조어의 형태로 사용되는 중인데요.

 

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번아웃 증상의 진행 단계

 

열정 - 침체 - 좌절 - 무관심 - 탈진

 

이라고 볼 수 있겠는데요.

 

현대사회에서는

열정과 꿈을 갖고 회사에 취직했으나

 

반복적인 생활과

현실적인 과도한 업무로 인해

부담을 느끼며

스트레스로 인한 감정의 변화,

정신적 에너지가 고갈되는 것과 동시에

육체적 피로의 중첩됨

거기다

끝없는 앞날을 상상하다 보니

결국은 그 어떤 것에도 성취감 및 자극을

얻지 못하는 탈진에 이르게 됩니다.

 

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이런 번아웃에 걸리게 되면

두드러지는 현상이 있는데요.

 

 

우선 신체적, 정신적으로

극도의 피로감을 느끼게 됩니다.

 

특히 긴 노동시간에 비해 짧은 휴식시간을

가지는 직종이 쉽게 느끼는데요.

 

때문에 만성 피로로 인한

전체적인 신진대사 및 체력 저하까지 동반됩니다.

이런 신진대사의 저하는

체내 장기 활동에도 영향을 미치는데요.

 

때에 따라

스트레스로 인한 신경성 장염 및

소화 불량을 일으킬 가능성이

있습니다.

 

또한 정신적 탈진으로 인한 우울증 증세가

함께 발현될 수도 있는데요.

 

이런

정신적인 합병증을 불러올 수 있기 때문에

자신의 상태를 객관적으로 관찰할 필요가 있습니다.

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그렇다면 이런 번아웃 증후군은

어떻게 대처해야 할까요?

 

우선 일상의 변화를 주는 것이 중요합니다.

 

노동의 강도 또한

신체적, 정신적 에너지를 고갈시키는

주요한 원인 중 하나지만,

 

단조로운 일상 역시

새로운 자극 점이 없어

감정을 무뎌지게 하는 원인 중 하나인데요.

 

남는 여가 시간을 통해

스트레스를 발산할 방법을 강구하는 것이

중요합니다.

 

또한 장기적인 번아웃 증후군은

몸 하나 까딱하기 힘든 경우가 많습니다.

 

이러한 경우에는

무작정 휴식이 최고의 방법입니다.

 

충분한 휴식 및 수면을 통한

재정비를 통해

 

번아웃으로 인해 고갈된 에너지를

보충할 수 있겠습니다.

 

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번아웃 증후군은

탈진 상태를 말하지만,

 

한편으로는 최선을 다했다는

증거이기도 합니다.

 

 

잠시 휴식한다는 것조차

앞으로의 인생에 무슨 도움이 되겠냐는

분들도 계시겠지만

 

여태껏 열심히 달려온 당신의 몸이

신호를 보내고 있을 때

 

놓치지 마시고

2보전진을 위한 1보 후퇴,

 

자신의 몸을 돌보시길 바랍니다.

 

 

 

감사합니다.