한 번 나빠지면 되돌릴 수 없는 당뇨와 신장, 미리 관리하기 좋은 음식은?

 

 

 

세상에는 맛있고 자극적인 음식들이

넘쳐납니다.

 

 

좋은 음식도 있지만

몸에 안 좋은 영향을 끼치는

현대적인 음식들이 많은데요.

 

 

입에서는 즐겁지만

몸속 장기들에게는

그리 좋은 소식은 아닙니다.

 

 

 

특히 맛있고 자극적인 가공 식품들은

과당 성분이 많은데요.

 

당분을 많이 섭취하면

당뇨병이 올 수도 있습니다.

 

당뇨병이 오면

특히 몸의 독소를 걸러내는 역할을

담당하는 신장에게는 큰 부담인데요.

 

신장이 한 번 망가지면

되돌리기 힘든 데다가

급속도로 몸 건강이 나빠집니다.

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식습관으로 망가지는

신장과 당뇨병,

 

이 또한 먹거리로 개선이 가능한데요.

 

 

바로 밤입니다.

 

밤을 섭취하면 좋은 게 뭐가 있을까요?

 

우선 밤은 탄수화물, 단백질, 비타민 등

5대 영양소를 포함하면서

항산화 성분까지 풍부한데요.

 

그리고 혈당 급증을 예방하는

섬유질까지 잔뜩 들어있습니다.

 

또한 이뇨작용을 원활하게 도와줌으로써

신장을 보호합니다.

 

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이런 밤을 섭취하는 방법은

 

 

생율로 먹는 것이 가장 좋은데요.

 

말리거나 구워 먹는 것도

최대한 영양분을 해치지 않는

좋은 방법입니다.

 

 

하지만 삶아먹으면

영양분이 파괴됨과 동시에

맛도 떨어지기 때문에

지양하시는 게 좋습니다.

 

 

 

이런 밤을 지속적으로 챙겨 먹으면

당뇨의 근본적인 원인이 될 수 있는

활성산소, 혈당을 높이는 인슐린 저항성을

개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

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하지만 밤을 많이 먹으면

칼로리가 높기 때문에

체중이 증가할 수도 있으며

 

개인 차가 있지만

다량 섭취 시 복통과 설사를

유발할 수 있기 때문에

 

적당량을 드시는 게 좋습니다.

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또한 닭고기 역시 당뇨와 신장 건강에

좋은 영향을 줍니다.

 

많은 전문가들이 당뇨에 좋은 음식으로

칭찬이 자자 한데요.

 

식사 중에 닭고기를 섭취하면

식후 혈당이 오르지 않도록

막아주는 역할을 합니다.

 

또 밤 속의 엽산 성분이

인슐린 분비를 촉진하기 때문에,

 

닭고기와 밤을 함께 먹으면

당뇨 예방에도 도움이 되고,

이미 앓고 있는 환자들에게도 아주 좋습니다.

 

 

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오늘 소개한

당뇨와 신장에 좋은 밤은

생율로는 보관이 어려운데요.

 

반드시 밀봉하고

0 ~ -1℃ 에서 보관하시길 바랍니다.

 

 

아니면 시중에도 많이 판매되고 있는

말린 밤, 건율을 구매하시는 것도

 

편리한 보관과 동시에

밤을 섭취하기 좋은 방법이니

 

고민해보시고

현명한 구매 하시길 바랍니다 ^^

 

 

 

 

감사합니다.