일상에서 안전하게, 면역력 높이는 생활 습관 5가지!

 

질병에 걸리지 않기 위한

첫 번째 조건, 면역력

 

게다가 현재

코로나 시대에 살고 있는 우리는

면역력이 얼마나 중요한지 몸소 체감하고 있는데요.

 

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하지만 면역력을 높이려면

어떻게 해야할까요?

 

값비싼 홍삼 사 먹기?

매일 2~3시간 운동?

 

물론 하면 좋지만,

우리 일상생활 속에서도

충분히 면역력을 증진시키는 방법들이

있습니다.

위장에 부담 주기 X, 차가운 음식 피하기

 

차가운 음식은 위나 장의 기능을
저하시키는데요.

특히 기상 직후에 먹는 차가운 음식은
장의 기능을 많이 떨어뜨리니
피해 주시는 게 좋습니다.

 

따듯한 물에 반신욕 or 족욕하기

 

체온보다 조금 높은 36~40℃의 따뜻한 물에서

15~20분 정도 반신욕, 족욕을 하면
몸속 노폐물 제거에 효과적입니다.

또한 따뜻한 물로 인해
몸 곳곳에 건강한 혈액이 순환
할 수 있도록 도와줍니다.

 

복부는 따뜻하게 하기

 

여름철에도 가벼운 여름이불을
덮곤 하죠.

배가 따뜻하면 전신의 온도가 올라가
면역력을 지켜줍니다.

 

외출 후 깨끗하게 손 씻기

너무 잘 알려진 상식 중 하나인
외출 후 손 세척은

손이라는 부위가

바깥의 오염물질이 묻기 쉬움과 동시에

신체에 오염물이 가장 들어오기 쉬운 입과

접촉할 확률이 높기 때문인데요

 

가벼운 행동이지만,

귀가 후 즉시 손 세척은 면역력을 높이는
대표적인 활동이라고 할 수 있겠습니다.

충분한 수면, 잘 자는 것도 복!

 

잘 자기만 해도 면역력 증진에
큰 도움이 되는데요.

수면 중 백혈구가 노폐물이나
낡은 세포, 종양 세포를 구별하고
파괴하는 행동을 하기 때문에

일정한 취침 시각 및 수면량을 유지하는 게
면역력을 높이는 지름길입니다.

 

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금전적, 시간적 투자 없이

생활 속 작은 습관으로

면역력 챙기시길 바랍니다.

 

감사합니다.