온 몸 곳곳 혈관들을 살리는, 당신을 위한 7가지 음식들

 

 

인체에 있어서 중요한 동맥&정맥 부터

손 끝, 발 끝까지 퍼져있는 미세혈관까지.

 

혈관은 우리의 온몸에 퍼져

혈액과 에너지를 공급할 수 있게 해 주는데요.

 

 

 

하지만 현대 사회에 들어서

갖가지 자극적인 조미료와 기름이

잔뜩 들어간 정크푸드의 섭취로

 

현대인들의 혈관 건강은

급속도로 나빠지고 있는데요.

 

나쁜 콜레스테롤로 인해 혈관이 좁아진다거나

지방이 쌓이고

피가 끈적해져 혈전이 생기는 경우도 있습니다.

 

심각한 경우에는

심혈관 쪽에도 문제가 생길 수 있어

각별한 주의가 필요한데요.

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그렇기 때문에 건강한 식습관을 통해

혈관 건강을 개선시키기는 것이 중요합니다.

 

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견과류의 풍부한 불포화 지방산은

동맥경화를 일으키는 나쁜 콜레스테롤인

LDL 수치를 낮춰주고

 

혈관 건강을 지켜주는데 도움이 되는

HDL 콜레스테롤 수치를 높여줍니다.

 

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단, 과하게 섭취할 경우

사람에 따라 복통 및 설사가 유발될 수 있으니

적당량을 섭취하는 것을 권장합니다.

 

브로콜리의 칼륨 성분은

천연 혈관 확장제라고 불리는데요.

 

혈관의 긴장도를 완화해

원활한 혈류 형성 및 산소 공급을 증가시키는

효과가 있습니다.

 

파프리카는

과일만큼이나 비타민 C 가

풍부합니다.

 

비타민 C는 피부미용뿐만 아니라

혈관을 수축하고 혈압을 상승하는

호르몬 작용을 막아주는데요.

 

이런 작용은 혈전을 예방하는데

큰 도움이 됩니다.

 

비트는 대표적인 혈관 건강 음식인데요.

 

비트 안에 있는 풍부한 질산염은

체내로 흡수될 경우

산화질소로 변하게 됩니다.

 

이 산화질소는 혈액 및 세포의 영양공급을

도움과 동시에 탁월한 혈관 확장 기능이 있는데요.

 

특히 혈관 확장을 통해

콜레스테롤로 인해 좁아진 미세혈관까지

원활한 혈액공급을 할 수 있게 해 줍니다.

 

 

두부는 고지혈증 및 막힌 혈관을

뚫어주는데 아주 좋은 음식인데요.

 

특히 두부에 들어있는 리놀레산 성분은

혈관 내 응고된 지방을 녹여주는 역할을 합니다.

 

무 역시

염증 반응을 일으켜 혈관을 좁히는

원인 중 하나인 저밀도 콜레스테롤,

LDL을 크게 낮춰주는데요.

 

혈관을 넓혀주는 역할도 하는

무는 특히 폐에도 좋아

폐질환을 가지고 계신 분들이

섭취하면 좋습니다.

양파에 들어 있는 케르세틴이라는 성분은

동맥경화를 유발하는 만성적인 염증을

막아주는 효능이 있는데요.

 

또한 체내의 불필요한 지방 및 콜레스테롤을

없애기 때문에 고지혈증에도 탁월한 성능을 보입니다.

 

 

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이렇게 다양한 음식들도

건강한 조리법 역시 중요합니다.

 

전, 튀김 등 기름을

사용한 요리법은 지양하고

 

찜, 조림 등 수분을 이용한 조리법이

건강하게 섭취하실 수 있는 방법이라

할 수 있겠습니다.